Dlaczego warto jeść ryby?

Ryby, zwłaszcza tłuste gatunki morskie, są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pełnią ważne funkcje w organizmie, wspierając zdrowie serca, mózgu i wzroku, a także zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.

Link do artykułu blogowego - kliknij tutaj!

1 / 12

Dlaczego warto włączyć ryby do codziennej diety?

Są źródłem pełnowartościowego białka i kwasów tłuszczowych omega-3.

Zawierają dużą ilość cholesterolu.

Działają jak naturalny probiotyk.

2 / 12

Jakie ryby zawierają najwięcej tłuszczu omega-3?

Chude ryby rzeczne.

Ryby słodkowodne.

Tłuste ryby morskie.

3 / 12

Jak często zaleca się spożywanie ryb?

Przynajmniej raz dziennie przez cały rok.

Od 1 do 2 razy w tygodniu.

Tylko w okresie zimowym, raz w tygodniu.

4 / 12

Jaka ilość tłustej ryby morskiej pozwala zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na omega-3?

Około 120 gramów dziennie.

Około 170 gramów tygodniowo.

Około 350 gramów tygodniowo.

5 / 12

Co może oznaczać spożywanie od 1 do 2 porcji ryb tygodniowo?

Wzrost ciśnienia krwi o 11%.

Obniżenie masy mięśniowej o 8%.

Mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci o 17%.

6 / 12

Które ryby należy spożywać ostrożnie ze względu na zanieczyszczenia?

Łososia bałtyckiego i tuńczyka.

Dorsza i pstrąga.

Tilapię i mintaja.

7 / 12

Jakie ryby należą do grupy „dobry wybór” według rekomendacji dla kobiet w ciąży?

Pstrąg, mintaj, morszczuk.

Tuńczyk, okoń, szprot.

Rekin, marlin, węgorz.

8 / 12

Jakie ryby można spożywać w największych ilościach bez ryzyka zanieczyszczenia rtęcią?

Pstrąga i łososia bałtyckiego.

Mintaja i tilapię.

Dorsza i śledzia.

9 / 12

Jakie witaminy i pierwiastki znajdziemy w rybach?

Witaminę A i jod.

Tylko witaminę B12.

Wyłącznie cynk i magnez.

10 / 12

Które kwasy tłuszczowe uważane są za najcenniejsze w rybach?

Kwas oleinowy i stearynowy.

Kwasy EPA i DHA.

Kwasy masłowy i palmitynowy.

11 / 12

Dlaczego odpowiednia podaż kwasów tłuszczowych omega-3 jest istotna w diecie kobiet w ciąży?

Wpływa na poprawę kondycji skóry i paznokci.

Wspiera rozwój mózgu i siatkówki oka u dziecka.

Zmniejsza produkcję mleka w okresie laktacji.

12 / 12

Jaki jest zakres zawartości tłuszczu w rybach, zależnie od gatunku?

Od 1% do 20% tłuszczu.

Od 5% do 15% tłuszczu.

Od 33% do 47% tłuszczu.

Twój wynik to

Średni wynik to 88%

0%