Dieta planetarna EAT-Lancet: dlaczego jest korzystna dla zdrowia i środowiska

Dieta planetarna EAT-Lancet uczy, jak komponować posiłki pełne smaku, które wspierają zdrowie i długowieczność, a jednocześnie troszczą się o środowisko i dobro kolejnych pokoleń.

Link do artykułu blogowego - kliknij tutaj!

1 / 12

Jaką podstawową zasadę wyznacza dieta planetarna EAT-Lancet?

Przewaga produktów roślinnych i ograniczenie mięsa oraz cukru.

Wyraźne zwiększenie udziału mięsa kosztem warzyw i owoców.

Oparcie diety głównie na produktach wysokoprzetworzonych.

2 / 12

Jaką część talerza w diecie planetarnej powinny zajmować warzywa i owoce?

Jedną czwartą talerza.

Połowę talerza.

Dwie trzecie talerza, przy minimalnym udziale pozostałych grup produktów.

3 / 12

Co charakteryzuje źródła białka w modelu EAT-Lancet?

Mają pochodzić przede wszystkim z roślin strączkowych i orzechów.

Podstawą powinno być codzienne spożycie mięsa czerwonego.

Najlepszym źródłem białka są wyłącznie produkty mleczne.

4 / 12

Czy dieta planetarna wymaga całkowitego wegetarianizmu?

Nie, dopuszcza umiarkowane ilości nabiału, jaj i ryb.

Zakłada jedynie sporadyczne spożycie mięsa czerwonego w ilości kilku porcji miesięcznie.

Wymaga całkowitego zastąpienia wszystkich produktów odzwierzęcych ich roślinnymi odpowiednikami.

5 / 12

Jakie miejsce w diecie planetarnej zajmuje czerwone mięso?

Można spożywać kilka porcji tygodniowo, o ile równoważy się je większą ilością warzyw.

Zaleca się ograniczenie do jednej niewielkiej porcji tygodniowo.

Powinno być redukowane do minimalnych ilości, ale nie ma potrzeby całkowitej eliminacji.

6 / 12

Jakie korzyści psychiczne może przynieść dieta planetarna?

Zmniejszone ryzyko depresji i wolniejsze starzenie się mózgu.

Lepszą jakość snu i poprawę koncentracji, niezależnie od innych czynników stylu życia.

Wyraźne zmniejszenie ryzyka chorób neurodegeneracyjnych we wszystkich grupach wiekowych.

7 / 12

O ile procent niższe ryzyko przedwczesnego zgonu ogółem miały osoby stosujące się do zaleceń EAT-Lancet?

O 10%.

O 25%.

O 40%.

8 / 12

Jak bardzo dieta planetarna EAT-Lancet zmniejsza ryzyko otyłości u osób o najwyższej zgodności z jej modelem w porównaniu z osobami o najniższej zgodności?

O 23% niższe ryzyko.

O 46% niższe ryzyko.

O 60% niższe ryzyko.

9 / 12

Jak dieta planetarna wpływa na ryzyko cukrzycy typu 2?

Zmniejsza je o 18%.

Zmniejsza je o 45%.

Nie ma istotnego wpływu na ryzyko tej choroby.

10 / 12

Do jakiego poziomu należy ograniczyć marnotrawstwo żywności, aby dieta planetarna była skuteczna?

Do maksymalnie 5%.

Do maksymalnie 10%.

Do maksymalnie 15%.

11 / 12

Ile kalorii dziennie zakłada dieta planetarna dla osób dorosłych?

Około 1300 kilokalorii.

Około 2500 kilokalorii.

Około 3500 kilokalorii.

12 / 12

Ilu przedwczesnym zgonom rocznie mogłoby zapobiec globalne wdrożenie diety planetarnej?

Około 11 milionom.

Około 20 milionom.

Około 39 milionom.

Twój wynik to

Średni wynik to 67%

0%