Darmowy kalkulator BMI, PPM i CPM

Wpisz dane do kalkulatora i wylicz swoje BMI, PPM, CPM. Wynik określi jakie zapotrzebowanie energetyczne ma Twój organizm. Pozwoli też oszacować zagrożenie chorobami związanymi z nadwagą i otyłością.

BMI

PPM

CPM

wygłodzenie

wychudzenie

niedowaga

waga prawidłowa

nadwaga

otyłość I stopnia

otyłość II stopnia

otyłość III stopnia

Wskaźnik BMI

BMI (ang. Body Mass Index) to wskaźnik, który pozwala ocenić proporcje Twojego wzrostu do wagi. Dzięki niemu możesz sprawdzić, czy Twoja masa ciała jest optymalna, a także obliczyć odpowiednią wartość kaloryczną diety, co jest szczególnie przydatne, jeśli chcesz utrzymać zdrową sylwetkę lub zadbać o wagę. To proste i praktyczne narzędzie, które możesz wykorzystać do monitorowania swojego zdrowia. Pamiętaj jednak, że dla pełniejszej oceny warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem

Podstawowa Przemiana Materii (PPM)

Podstawowa przemiana materii (PPM) to liczba kalorii, których twoje ciało potrzebuje, żeby normalnie działać – na przykład oddychać czy utrzymywać temperaturę – bez żadnego ruchu czy codziennych aktywności. To taki absolutny minimum energii do życia. Nie można jeść mniej kalorii, niż wynosi PPM, bo to może poważnie zaszkodzić zdrowiu – organizm musi mieć tę energię, żeby prawidłowo funkcjonować.

Całkowita Przemiana Materii (CPM)

Całkowita przemiana materii (CPM) to po prostu liczba kalorii, które spalasz w ciągu całego dnia. Wlicza się w to zarówno kalorie, których Twoje ciało potrzebuje, żeby normalnie działać – na przykład oddychać (to tzw. podstawowa przemiana materii, PPM), jak i te, które zużywasz na codzienne zajęcia, takie jak chodzenie, praca czy sport. Dzięki CPM wiesz, ile kalorii musisz zjeść, żeby twoja waga się nie zmieniała. Prościej mówiąc, to twój dzienny „budżet kalorii” – jeśli zjesz tyle, ile spalasz, waga zostaje taka sama; więcej – przytyjesz, mniej – schudniesz.